Bėgimo programa: nuo 0 iki 5km

Bėgimo treniruočių programa: nuo 0 iki 5 km
Norite pradėti bėgioti, bet nežinote, nuo ko pradėti? Ši 8 savaičių treniruočių programa skirta pradedantiesiems – ji padės lengvai ir be streso įveikti pirmuosius 5 kilometrus!
Ką rasite programoje?
✅ Intensyvumo reguliavimo metodiką pagal Borgo skalę – išmoksite klausytis savo kūno ir treniruotis efektyviai.
✅ 16 kruopščiai sudarytų treniruočių – progresyviai sunkėjančios užduotys padės nuosekliai stiprinti ištvermę.
✅ Aiškią 8 savaičių struktūrą – tik 2 treniruotės per savaitę, tad programa lengvai tilps į jūsų dienotvarkę.
✅ Apšilimo pratimus, kad išvengtumėte traumų ir jaustumėtės komfortiškai.
✅ 20–45 min. trukmės treniruotes su intervalais, kurios padės greičiau pasiekti rezultatų.
🚀 Jokių kančių ar pervargimo! Ši programa sukurta taip, kad bėgimas taptų malonia veikla, o ne iššūkiu. Po 8 savaičių jausitės stipresni, labiau pasitikintys savimi ir be didelių pastangų galėsite nubėgti 5 km.
🔹 Pradėkite jau šiandien! 🔹

Sunkumo lygis: pradedantiesiems ir vidutiniokams