Kaip mus "paskiepijo" nuo bėgimo

Mokykla. 7-okų kūno kultūros pamoka, atsiskaitymų diena! Iš karto pasidarysi kokius 5 pratimus pažymiui, kad vėl pusę metų nieks netrukdytų į kašę mėtyt. Kadangi pavasariop, bus pats laikas lauke vykstančioms užduotims , tame tarpe - bėgimams. Su sprintais viskas ok, prabėgai penkiolika sekundžių ir smagiai kerti finišo liniją. 2km bėgimui reikės labiau pasistengti, bus kokie 7 ratai aplink stadioną. Apie sportinę adaptaciją, progresyviai didėjantį krūvį, bėgimo techniką , širdies ritmo reguliavimą žinai tiek pat, kiek ir apie tarpbankinių palūkanų normas. Pirmus du ratus visi skuodžia labai normaliai, juk būtų gėda iš kūno kultūros prastą pažymį įsirašyti. Nuo trečio rato, skaudantys šonai, degantys plaučiai ima viršų. Dažnam bėgimas virsta ėjimu. Paskutinis ratas - priešinfarktinė būsena, o finišavę krenta žemėn.

Gerai padirbėta, 90% šitų mokinių daugiau niekada gyvenime nebėgios, pasąmoningai tokį fizinį užsiėmimą asocijuos su pragaištingomis kančiomis. Ir ko ne skiepas nuo bėgimo? Efektyviau nei daugelis vakcinų.

Jei esat taip nusvilę - sunkiai patikėsit, kad bėgimas yra evoliuciškai labai natūralus žmogaus veiksmas. Esame vieninteliai žinduoliai prisitaikę atlaikyti labai ilgas distancijas (tolimi protėviai pėdsekystės ir ilgo bėgimo pagalba, medžioklėje užvaikydavo kai kuriuos gyvulius iki išsekimo). Išvydus pirmuosius pavasariop išlindusius bėgikus, solidariai pajutę norą pajudėti - darykit tai ramiai ir metodiškai:

- kreipkitės į trenerį, padėsiantį įsivertinti galimybes; - pradėkite nuo ėjimo-bėgimo protokolo, nesivaikant ilgų distancijų; - pasidomėkite apie širdies ritmo reguliavimą; - bendras fizinis rengimas, jėgos pratimai taip pat padės. Stiprios kūno struktūros atlaikys daugiau;

Nenužudykit to noro, startuokit lengvai, leiskit kūnui priprasti, tada endorfinai padovanos daug laimės!