Prisitraukimai - laikyseną tik blogina
- Deividas Jarašūnas
- Sep 3, 2022
- 1 min read
Jeigu sportuoji, bei turi tikslą pagerinti savo laikyseną - nepraleisk šio įrašo.
Gal teko girdėti - norint pagerinti laikyseną, reikia stiprinti nugarą. Prisitraukimai, yra vienas iš pagrindinių pratimų nugaros stiprinimui, bet pagerinti laikysenai šis pratimas nėra tinkamas. Tiesa pasakius, pagalvojęs apie visus klientus ar šiaip pažįstamus, kurie geba padaryti daug prisitraukimų - jų laikysena nėra pati tiesiausia. Kodėl ?
Atsakymas anatomijos subtilybėse. Pagrindiniai nugaros plačiojo raumens (jį ženkliai aktyvuoji darydamas prisitraukimą) tvirtinimo taškai yra ties žastu, o tai reiškia, kad
dažnai atliekant tokį pratimą, įsitempiant nugaros plačiajam raumeniui, žastas temps jūsų pečius žemyn, bei privers kūprintis.
Supraskite teisingai, prisitraukimai yra puikus pratimas! Tiesiog, nesitikėkite, kad tokiu būdu stiprindami nugarą, pagerisnite laikyseną. Turint tokį tikslą, reikia fokusuotis į horizontalios traukos variacijas, krūtininės st
uburo dalies, pečių mobilumo pratimus, menčių stabilizacinius pratimus, bei tempti ne tik krūtinės raumenis , bet ir nugaros platūjį!
Supraskite teisingai, prisitraukimai yra puikus pratimas! Tiesiog, nesitikėkite, kad tokiu būdu stiprindami nugarą, pagerisnite laikyseną.
Comments